เราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา3ทุ่มเนื่องจากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่างๆย่อยอาหารให้หมด

ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีกรับรองว่าอ้วนพุงพลุ้ยแน่นอนไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมอ่ะแต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้เพราะขนงานมาทำหรือติดงานอะไรก็ตามควรปฏิบัติดังนี้

3.1 งดเนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัว,เนื้อหมู,ไก่เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก

3.2หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียดยิ่งเคี้ยวละเอียดยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้

3.3ดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่นๆหรือน้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้งหรือถ้าไม่มีอะไรเลยน้ำอุ่นธรรมดาสัก 1 แก้วก็ได้ เหมียนกัลลล...ล

3.4เวลานอนควรทำให้ช่วงท้อง/ฝ่าเท้าอุ่นโดยการห่มผ้า

3.5ที่จริงมื้อดึกควรเป็นมื้อเบาๆ อย่างเช่น ผัก,ผลไม้,นม,ไข่,เนื้อปลาจะดีกว่า

3.6 ควรเลี่ยงน้ำเย็นน้ำอัดลมเพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกายร่างกายเราต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารจะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิให้อุ่นเหมาะสมก่อนแล้วจึงนำไปใช้การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไรเพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก

ปล. เราเห็นว่าบทความนี้น่าสนใจมากเลยสำหรับ ทุกคนๆ ที่นอนดึกคะ

ปล.. เราควรดูแลตัวเองให้มากขึ้นและคนรอบข้างของเรานะคะ ^^